новости

здоровая еда — активное долголетие

0

 

От того, какой перечень продуктов человек использует в пищу, зависит его здоровье. Прямая зависимость диеты и здоровья доказана давно, но мнения экспертов все равно разнятся, поскольку они не могут выяснить правильное соотношение продуктов. Поэтому рассмотрим общие советы по здоровому питанию.

Фрукты и овощи

Это продукты, богатые большим количеством витаминов, полезных веществ, макро- и микроэлементами. Регулярное употребление данных продуктов способствует оздоровлению организма, что значительно снижает преждевременную смертность.
Включение овощей и фруктов в каждодневное меню способствует уменьшению сердечных заболеваний.

Сегодня существует множество исследований, которые доказали, что данные продукты являются идеальными борцами с большим перечнем раковых заболеваний. К примеру, употребление самых обычных помидоров снижает риск развития простаты рака.
В сутки рекомендовано употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

Пищевые волокна
Пищевые волокна также снижают риск развития вышеуказанных болезней. Кроме этого, не следует забывать, что растительная пища содержит клетчатку, способную обезопасить и защитить организм от диабета.

Люди, страдающие диабетом должны обязательно включать в свой рацион такие продукты, поскольку они способны стабилизировать уровень сахара в крови.
Рекомендованная доза употребления пищевых волокон в сутки составляет 25-38 грамм.

Жиры
При употреблении жиров, важным моментом является не количество жира, а виды жиров, которые поступают в организм.

Для здоровья человека особое значение имеют мало ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые можно найти в рыбе, оливковом масле и разных видах орехов.

Калорийность питания
Ежедневное количество потребляемых человеком калорий во многом зависит от возрастного критерия, образа жизни, половой принадлежности.

Если вы ведете неактивный образ жизни и употребляете большое количество калорий, не удивляйтесь, если в ближайшее время у вас начнут появляться проблемные зоны в виде складочек жира на талии, животе и бедрах.

Кроме этого, резкое увеличение веса негативно сказывается на сердечнососудистой системе - это приводит к развитию таких заболеваний как ишемическая болезнь сердца, гипертония и диабет. В некоторых случаях элементарное увеличение веса может привести к летальному исходу.
Помните, что количество калорий у каждого человека может быть разным, и чтобы их правильно рассчитать, лучше обратиться к специалисту.

Вода
Вода – источник всего живого на земле. Организм человека на 90% состоит из воды. Здоровому человеку рекомендовано выпивать в сутки до 2 литров воды. Обезвоживание организма негативно сказывается на кожном покрове, которые еще в молодом возрасте может отражать первые признаки старости в виде мелких паутинок из морщинок.

Общие рекомендации

  • Для правильного и здорового питания основными продуктами на вашем столе должны быть овощи с фруктами, рыба и белое мясо.

    жми-увеличишь!

  • Овощи и фрукты можно употреблять любые и в неограниченном количестве. Не забывайте о зелени. В случае непереносимости ее организмом, добавляйте ее в салаты.
  • Если вы не имеете финансовых возможностей для каждодневной покупки данных продуктов, не игнорируйте употребление консервированных овощей и фруктов.
  • Для того, чтобы не забывать это сделать, поставьте на обеденный стол тарелку с продуктами и следите, чтобы она была постоянно полной.
  • В качестве завтрака употребляйте овсянку и тогда проблемы с желудочно-кишечным трактом

    жми-увеличишь!


    вам будут незнакомы.
  • Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они также благоприятно воздействуют на организм человека.
  • Предпочтение отдавайте продуктам с малым содержанием жира.

В предприятиях общественного питания выбирайте только правильную и здоровую пищу. Это должно стать вашим образом жизни, от которого нельзя ни на шаг отступать, если хотите быть здоровыми, активными и успешными в жизни. Желаем вам крепкого здоровья, активного долголетия, удачи во ВСЕМ!!!

Евпатория ожидает вас на отдых!

0

Евпатория является одним из древнейших городов полуострова Крым, первые поселения дотируются III тысячелетием до н. э. Город неоднократно разрушали и захватКЕНАССЫ в ЕВпаторииывали и отстраивали вновь. Были как периоды расцвета, так и падения.

На сегодняшний день Евпатория это город — курорт с большим количеством санаториев и домов отдыха. Так же вокруг Евпатории находится большое количество озер — лиманов, вода и грязь которых имеют большую концентрацию солей и их используют для лечения различных заболеваний.

Евпатория – многонациональный город в нем мирно уживается несколько культур и у туристов есть возможность не только оздоровиться и отдохнуть, но и посетить различные музеи и исторические памятники, узнать о традициях и обычаях различных народов. На территории Евпатории проживают караимы, русские, украинцы и крымские татары.

Достопримечательности Евпатории

Караимские кенассы – религиозный комплекс караимского народа, построенный в начале 19 века. Развалины Керкинтиды — место археологических раскопок. Здесь можно увидеть остатки утвари, развалины стены. Над местом раскопок расположена стеклянная пирамида, благодаря чему можно всё подркераимские кенассыобно рассмотреть.

Храм святого Ильи – греческий храм, построенный в начале 20 века. Храм имеет повреждения, полученные во время Второй Мировой Войны. На его стенах можно разглядеть отметины от пули и осколков снарядов. Реставрационные работы ещё не завершены. Достопримечательностей в Евпатории достаточно и при жеХрам святого Ильи в Евпаториилании можно посвятить не один день на их изучение.

 Отдыхающих  не в меньшей степени интересуют и пляжи

Пляжный сезон в городе длится примерно с середины мая до середины октября. Пляжи здесь галечные и песчаные. Песок очень мелкий и бархатистый, берег пологий. Пляжи регулярно чистят от камней, в море можно заходить босиком. Есть пляжи конкретных санаториев и туда можно зайти только с санаторной книжкой, но всё же на большинство пляжей можно попасть свободно.

Где остановится в Евпатории

Поскольку город курортный, то найти жилье не составит большого труда. Есть варианты на любой вкус и кошелек. В курортной зоне, то есть в непосредственной близости от моря можно снять комнату или квартиру, сдают так же и целые дома.

Солнечных дней в Евпатории больше чем в Сочи и Ялте, а это примерно 260 дней в году. Климат в городе более мягкий, чем в других черноморских городах, так как морской воздух смешивается со степным климатом. Евпатория — это уют, отдых, здоровье, чистое море и бархатный  песочек!

Добро пожаловать на отдых в солнечную Евпаторию!

  • Июль 2021

    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031  
Вверх