Здоровое и правильное питание-это здоровье и бодрость всего организма.
Правила рационального питания не сложны-это,прежде всего,разнообразие,сбалансированность и соблюдение меры.
Суточная норма углеводов и жиров зависит от энергетических затрат человека,от его деятелности.
Кроме жиров и углеводов,нам необходимы различные витамины и микроэлементы.,необходимо
пищевое разнообразие-нельзя кушать одно и тоже постоянно и ежедневно.
Если нарушать сбалансированность питания-может нарушиться обмен веществ.
Ежедневно необходимо иметь в рационе своего питания жиры,углеводы,белки и ничего нельзя
исключать.Кроме того,необходимо употреблять в пищу овощи,фрукты,злаки.Злаки хорошо очищают организм-это грчневая
крупа,рис,ячневая крупа и другие.
К белкам мы относим мясо,яйца,творог,рыбу и др.
Овощи можно употреблять в любом виде-тушеном,вареном или еще в каком-то.И желательно их употреблять их и в сыром виде
как можно чаще.
Все мы знаем,что для хорошего начала дня необходим полезный завтрак,именно он и должен занимать в суточном рационе
человека наибольший процент-это,примерно,55-60 %.На обед должно приходится 15-20%.На первый ужин 10-15% и второй ужин
5-10%.При таком рационе питания не будет переедания на ночь и человек к утру с удовольствием почувствует желание хорошо позавтракать
и начнет свой день опять правильно и сбалансированно распределять свой рацион на целый день.А,если один-два раза в месяц человек
устроит себе разгрузочный день-организм отблагодарит его хорошим обменом веществ.Тогда будет отличное настроение,замечательное
самочувствие и прекрасное здоровье в целом,которое нужно будет постоянно поддерживать в течении жизни и все будет отлино